- Latihan Secara Teratur: Latihan ini akan lebih efektif jika dilakukan secara konsisten. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari, misalnya di pagi hari atau sebelum tidur.
- Gunakan Panduan: Jika Anda baru mulai, coba gunakan panduan audio atau aplikasi meditasi yang membantu Anda fokus pada napas.
- Mulai dari Durasi Pendek: Tidak perlu langsung meditasi lama. Mulailah dengan 5 menit sehari, lalu tingkatkan durasinya seiring waktu.
Kesimpulan
Mindfulness breathing adalah teknik sederhana namun efektif yang membantu menjaga kesehatan mental dan emosional. Dengan memperhatikan napas dan berada dalam momen saat ini, Anda dapat merasakan lebih banyak ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan hidup. Selain itu, praktik ini sangat fleksibel dan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja.